Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини»

Підготувала учениця 11-Б класуХмельовська Адріана
Біоритми-внутрішній годинник людини

Ідея вчення про біоритми
Тривалість всіх цих явищ, і розвитку, і життя цілком природно вимірювати періодами. Я називаю періодами день і ніч, місяць, рік і часи, вимірювані ними ... Подібно до того, як море і всякого роду води стоять, як ми бачимо, нерухомо або хвилюються відповідно руху або спокою вітрів, а повітря і вітри - відповідно періодам сонця і місяця , а також і те, що виникає з них або в них, необхідно має слідувати за цими періодами, бо в порядку речей, щоб періоди менш важливі слідували за більш важливими.
Тривалість всіх цих явищ, і розвитку, і життя цілком природно вимірювати періодами. Я називаю періодами день і ніч, місяць, рік і часи, вимірювані ними ... Подібно до того, як море і всякого роду води стоять, як ми бачимо, нерухомо або хвилюються відповідно руху або спокою вітрів, а повітря і вітри - відповідно періодам сонця і місяця , а також і те, що виникає з них або в них, необхідно має слідувати за цими періодами, бо в порядку речей, щоб періоди менш важливі слідували за більш важливими.
Ідея вчення про біоритми належить Аристотелю

Біоритміологія як наука. Значення біоритмів.
Сучасна біоритмологія - це наука, яка розглядає ритмічні процеси від самого їх зародження в таємничих глибинах клітини до таких складних і великомасштабних явищ, як місячні і сезонні ритми в житті природи.
  Біологічні ритми або біоритми - це більш-менш регулярні зміни характеру та інтенсивності біологічних процесів.

Чи замислювалися ви над тим, чому люди відчувають себе бадьоріше в певний час дня, року, чому одні люди до глибокої старості зберігають високу працездатність і розумову продуктивність, а інші в'януть в молодості?
Біоритми - «внутрішній годинник», що забезпечує високу досконалість і гармонію життя в постійно мінливих умовах навколишнього середовища. Між ритмом життя і здоров'ям є прямий і тісний зв'язок, який можна сформулювати так:
ритм-це бадьорість і висока працездатність, порушення ритму - нездоров'я.

Грецький лікар Герофіл з Олександрії за 300 років до н.е. виявив, що пульс у здорової людини змінюється протягом дня, але ці знання були цікаві лише вченим да лікарям.? Підсвідомо людина вибирав для роботи години, коли легше працювалося. Тільки приблизно 400-500 років тому людина почала жити по годинах, а до цього в них необхідності не було.

Настав час, коли людина почала «відчувати внутрішній годинник». Але набагато важливіше для нього стали соціальні ритми: час початку і кінця робочого дня, роботи транспорту, підприємств. соціальні ритми перестали укладатися в рамці властивих людині біологічних ритмів і, в першу чергу, ритму «сон-неспання».
Ритмічність функцій живих організмів визначається природними ритмами. Так, обертання Землі навколо Сонця має період один рік,,обертання Землі навколо своєї осі - період близько 24 годин, обертання Місяця навколо Землі - 28 днів.
Ці ритмічні процеси призводять до коливань освітленості, температури, вологості, напруженості електромагнітного поля, які служать покажчиками часу для «біологічних годин» живих організмів.

Види біоритмів
Фізіологічні:
сезонні;
приливні;
місячні ритми.
Екологічні:
ритми биття серця;
ритми тиску;
ритми артеріального тиску.
добові;

Біологічні ритми людини
емоційний
фізичний
інтелектуальний

Максимальна активність людини в її добовому ритмі
Печінка-з 1 до 3 годин ночі;
Легені- з 3 до 5 годин ночі;
Товста кишка- з 5 до 7 години ранку;
Шлунок- з 7 до 9 години ранку;
Селезінка і підшлункова залоза- з 9 до 11 години ранку;
Серце- з 11 до 13 годин дня;
Тонка кишка- з 13 до 15 годин дня;
Сечовий міхур- з 15 до 17 годин дня;
Жовчний міхур-з 23 до 1 години ночі.
Нирки- з 17 до 19 години вечора;
Органи кровообігу, статеві органи-з 19 до 21 години вечора;
Органи теплоутворення-з 21 до 23 години вечора;

Групи людей
жайворонки
сови
голуби

максимальна працездатність ввечері (вночі);
легко пристосовуються до
зміни режимів;
не бояться труднощів і емоційних переживань;
належать до екстравертів;
стресостійкість;
легко ставляться до успіхів і невдач.
Характерні ознаки "сови"

«Сови» - люди, у яких спостерігається відставання фази сну. У них відзначається період коливань циркадних ритмів більше, ніж 24 години, або так званий синдром відставленою фази сну. Вони воліють лягати спати пізніше
23-24 годин, але зате їм важче вставати в ранні ранкові години.

«Совами» були такі великі люди, як Лев Толстой, А.П. Чехов.

Характерні ознаки «жайворонка»:
максимальна працездатність вранці;
слідування загальноприйнятим нормам;
Неконфліктність;
любов до спокою;
невпевненість у собі;
наявність психологічних проблем.

«Жайворонки» - люди, у яких циркадний ритм зсувається вперед, тобто мають синдром випереджаючої фази сну. . У них період коливання цілодобовий ритм менше 24 годин. Вони рано хочуть спати, швидко засинають і дуже рано встають в одні і ті ж ранкові години. Найкраще їм працюється вранці на «свіжу голову», а до кінця дня їх працездатність знижується.

Видатні «жайворонки» Оноре де Бальзак, Дмитро Менделєєв.

Характерні ознаки «голубів»:
біоритми і показники знаходяться між показниками «жайворонків» і «сов»;
пік активності фізіологічних функцій припадає на денні години.

«Голуби» - люди денного типу. Їх циркадний ритм найбільш пристосований до звичайної зміні дня і ночі. Період їх найкращою розумової та фізичної активності відзначається з 10 до 18 годин. Вони краще адаптовані до зміни світла і темряви. Але навіть у них при переїздах на великі відстані зі зміною часових поясів і нічній роботі спостерігається збій власних біологічних годин.

Добова ритміка працездатності людини

Благо ритмічного життя:
Зазвичай, коли людина узгоджує режим дня зі своїми біоритмами, рівень її фізичної і розумової працездатності значно вище. Біологічні ритми є основою раціонального розпорядку дня, так як висока працездатність, хороше самопочуття можуть бути досягнуті лише в тому випадку, якщо ритм життя відповідає властивому організму ритму фізіологічних функцій.

Благо ритмічного життя:
Зазвичай, коли людина узгоджує режим дня зі своїми біоритмами, рівень її фізичної і розумової працездатності значно вище. Біологічні ритми є основою раціонального розпорядку дня, так як висока працездатність, хороше самопочуття можуть бути досягнуті лише в тому випадку, якщо ритм життя відповідає властивому організму ритму фізіологічних функцій.

Внаслідок неузгодженості біоритмів виникають «хвороби біоритмів». Їх причини:
невідповідність режиму розумової та фізичної активності потребам організму;
часті перебудови організму, пов'язані з інтенсивними міграціями людей. Для тих, хто часто міняє часові пояси, характерно захворювання - десинхроноз - типова хвороба цивілізації кінця XX - початку XXI ст.;
алкоголь: після прийому великої дози біоритми вос-станавливаются тільки на третю добу.

На жаль, життя сучасної людини таке, що порушення біологічних ритмів для нього практично неминучі, оскільки режим трудового дня часто не збігається з індивідуальними потребами, а відрядження вимагають частих переїздів.
Порушення біологічних ритмів викликає неврози, дратівливість, призводить до глибоких розладів фізіологічних процесів. Одним з основних їх проявів є постійне відчуття втоми.

На жаль, життя сучасної людини таке, що порушення біологічних ритмів для нього практично неминучі, оскільки режим трудового дня часто не збігається з індивідуальними потребами, а відрядження вимагають частих переїздів.
Порушення біологічних ритмів викликає неврози, дратівливість, призводить до глибоких розладів фізіологічних процесів. Одним з основних їх проявів є постійне відчуття втоми.

Рекомендації з
профілактики
втоми і перевтоми

для профілактики перевтоми і під час відпочинку усуньте або зменшите вплив шкідливих дратівливих факторів середовища проживання. У першу чергу - знизьте рівень шуму , яскравість світла;
    найкращим відпочинком служить перемикання на інший вид діяльності , чергування розумових навантажень з фізичними вправами. Відпочинок , що складається з чергування різних видів діяльності , називається активним відпочинком. Він більш ефективний , ніж пасивний , що здійснюється в умовах повного спокою. Так , працівники розумової праці, які мають регулярну фізичне навантаження , живуть у середньому на 10 років більше тих , хто веде сидячий спосіб життя;

Обов'язковий відпочинок після занять у школі, необхідні перерви під час виконання домашніх завдань. Неприпустимо працювати без перерви на обід, не використовувати для повноцінного відпочинку вихідні дні.
Регулярно
відпочивайте!