Презентація на тему «Рациональное питание»
148
Слайд #1
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Будешь правильно питаться – со здоровьем будешь знаться.
Будешь правильно питаться – со здоровьем будешь знаться.
Слайд #2
Рациональное питание – это питание, сбалансированное в энергетическом отношении и по содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода деятельности.
Слайд #3
Почему важно правильно питаться?
Чтобы :
- Предупредить и уменьшить риск хронических заболеваний
- Сохранить здоровье и привлекательную внешность
- Оставаться стройными и красивыми
Чтобы :
- Предупредить и уменьшить риск хронических заболеваний
- Сохранить здоровье и привлекательную внешность
- Оставаться стройными и красивыми
Слайд #4
Рациональное питание предполагает 3 принципа:
- Энергетическое равновесие- Сбалансированное питание- Соблюдение режима питания
- Энергетическое равновесие- Сбалансированное питание- Соблюдение режима питания
Слайд #5
Первый принцип: энергетическое равновесие
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.Энергозатраты организма зависят от пола, возраста, физической активности, профессии.
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.Энергозатраты организма зависят от пола, возраста, физической активности, профессии.
Слайд #6
Второй принцип: сбалансированное питание
Согласно принципу сбалансированного питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении.
Согласно принципу сбалансированного питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении.
Слайд #7
1. Для человека весом 70 кг суточная норма потребления белков составляет 70 г.
2. Оптимальное количество жиров должно равняться 1 г на 1 кг веса.
3. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г.
2. Оптимальное количество жиров должно равняться 1 г на 1 кг веса.
3. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г.
Слайд #8
Третий принцип: режим питания
Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.
Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.
Слайд #9
Питайтесь правильно!
